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你可能听过“微笑会传染”这句话，当有人对你微笑时，你也会立刻报以微笑。
或者你可能听过“同病相怜”这句话，你看到别人的坏脾气影响了一群人。或者你可能注意到，如果你关心的人受伤了，你会和他们一起感到痛苦。
当你经历上述任何一种现象时，你就正在经历情绪感染。
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“情绪感染是一种描述情绪或行为如何在个体和/或群体之间传播的方式，” LMSW 的Jillian Amodio解释道。
“人类是社会动物，我们会对周围世界的刺激做出反应。因为我们是社会动物，所以我们的情绪和行为会受到周围人的影响，这并不奇怪，”她补充道。
什么会引发情绪感染？情绪感染是指一个人看到另一个人的情绪时，对自己感受到的刺激做出反应。
早期研究发现，情绪感染是无意识发生的，是一种基于观察而做出的模仿行为。但不仅仅是这些。一些心理因素也会影响你的情绪反应。
“各种因素都会影响或引发情绪感染。这些因素包括口头交流和非口头交流，例如面部表情和肢体语言。其他环境因素，例如音乐、香气和氛围，也会产生影响，” Amodio解释道。
想象一下，一屋子的人都在观看脱口秀喜剧表演。有趣的故事和表演者的动作会引起人们的快乐情绪反应，从而引发笑声。
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至于环境因素，一个一切井然有序的房间可以引发平和、平静和舒适的感觉。这种情绪会感染进入房间的每个人。
广告商、电影制作人、餐馆老板、零售商以及其他许多人都依靠情绪感染来说服你购买某样东西或唤起你内心的某种感觉。
负面情绪更容易被抓住但正如积极情绪可以分享一样，消极情绪也可以分享。当你的自我约束力较低时，你更有可能模仿愤怒、沮丧或抑郁的情绪。
“睡眠不好、当天没吃东西等主要因素，以及先前存在的压力或不知所措，会使人更容易受到情绪感染。因为从根本上讲，你已经疲惫不堪，更容易被外部情绪潮流所席卷。”心理学家Peggy Loo指出。
无论有意还是无意，如果你注意到自己的情绪发生了变化，模仿了别人的情绪，或者认同了某个群体的情绪或感受，那么你就正在经历情绪感染。
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情绪感染与我们的神经元有关研究表明，模仿情绪也可能有神经学原因，称为镜像神经元系统。
基本上，当一个人观察到另一个人做某事时，大脑中的某些神经元就会变得活跃。
然后，电商美工外包网观察者会模仿他们所看到的东西。就情绪而言，这意味着如果你看到另一个人哭、笑、生闷气或微笑，你就会“模仿”他们的行为。
他们的情绪会传染。学会模仿照顾者的情绪实际上是婴儿成长的一个里程碑，这可以解释为什么这种习惯会持续存在。
情绪感染的阶段及其影响尽管情绪感染似乎在你意识到之前就发生了，但专家表示它实际上是分阶段进行的。
专业咨询师Carl Nassar博士指出：“首先，是模仿——你微笑，我的脸也会跟着你微笑。然后，是反馈——嘿，看我在微笑，这告诉我我现在可能非常开心。最后，是感染——既然我在微笑，我就会继续对下一个经过我身边的人微笑。”图片
当然，微笑和欢笑是分享情感的积极方式。毫不奇怪，当你微笑，反映别人的情绪时，你也会感到更快乐，压力更小。
广泛的情绪感染对群体和社会行为产生了积极的影响，比如持续的微笑、在音乐会上感受到兴奋、在纪念活动和守夜活动等活动中感受到的支持和社区氛围，以及聚会带来的喜悦和兴奋。
负面的传染性情绪会产生有害影响。
当情绪是负面的时候，情绪感染会导致倦怠和自我迷失。当你承受他人或周围环境的情绪时，很难在当下保持对自己经历或观点的稳定和清晰。
当这种情况大规模发生或集体发生时，情绪感染会导致暴徒群体心态，传播暴力，它还会助长恐惧和普遍恐慌的氛围。
在任何情况下，关键是要知道你可以采取哪些措施来管理自己的情绪感染。
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控制情绪感染的策略大多数人都希望控制情绪感染的消极面，并利用其积极面。无论好坏，你都可以采取一些措施来控制自己的反应。
1.弄清楚哪些行为（无论是口头的还是非口头的）会让你做出反应。你喜欢他们给你的感觉吗？如果不喜欢，你就要注意了。
2.停下来思考一下发生了什么。然后深呼吸。深呼吸具有高度的调节作用。当你这样做时，你的身体会告诉你的大脑一切都会好起来。
3.练习对他人感同身受。以同情心行事可以让你保持清醒和超脱，而不是吸收他人的情绪。
同理心让我们能够与他人建立联系，并以提供支持的方式分享他们的情绪。当我们开始将他人情绪的重担视为自己的情绪，或者不再将情绪视为'他们的’情绪时，就已越界了。
4.创造一个能让你舒适的环境。这包括与让你感到轻松自在的人在一起。
5.尝试使用适合自己的应对方法。在遇到不舒服的情况时，找出并利用深呼吸、想象和认知重构等应对策略。
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生活中充满了情绪感染的时刻。关键是要知道如何驾驭它们并让它们为你服务。
-The End -本文关键词：情绪感染第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。